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年始

昔から正月を楽しみにしたことは覚えていません。 家族で初詣という習慣もなく、仏壇の前に家族がみな集まり、家長つまり父親が経を唱えるというのが儀式です。 たまたま父親は寺で育ったのでそのような事が出来ます。 そのあと大昔は屠蘇の盃をかわし、おせちをつまんでお年玉をもらう、あとはTVを見て一日を全員が仕事をしないで過ごし、昼から寝るというものでした。

子供にとっては退屈な時です。 昔の正月番組は今でいうバラエティ、私にとって面白いわけではありません。 大学生になると家にいるのがうっとうしくて大学に行ったり、年末年始の高給バイトに勤しんだりしていました。

昔の生活が災いして今の正月の過ごし方も似たり寄ったりです。 元旦は溜まっている本を読むのと小さい会社の月次決算処理、増えた体重を落とすべく食べるのを控え筋トレ、エアロバイクですが、小さい会社の通帳記帳にATMまで出たついでに近鉄線に乗って八尾まで散歩に出かけました。 八尾駅から北東方向に歩き出し、恩地川沿いに北上しました。 恩地川には大きな鯉がたくさん泳いでいて鴨の親子が餌をあさっています。 東花園駅まで1時間半ほどかけて歩き、花園ラグビー場でラグビー観戦を終えた観客でごった返す電車で帰りました。 約8㎞、15千歩の散歩でした。

2日は友人と初詣、浪速区の大国主神社、生玉神社、四天王寺、堀越神社と近隣寺社巡りで間に阿倍野でお茶というパターンです。 どこも参詣者が多く、お賽銭を上げるにも並ぶ始末、生玉神社は並んでみたものの10分立っても1mも進まないありさまで引き上げました。 日本は神さんが多いので大変です。 朝9時スタートで全部終わって夕方、25千歩歩きました。

3日は読み進めなかった本を読み、エアロバイクを漕ぎ、筋トレや階段昇降を繰り返し体重計に乗って体重が減っていないのに愕然としました。 夜はネットで運動と消費カロリーの関係を調べ、脂肪1kgを減らすのに7200Kcal、ランニングで落とすなら100㎞走らなければならないそうです。 運動だけに頼って減量するのは64歳の自分には酷な話、ならば減食という事になります。 すでに大豆を大量に買い込んで食べています。

自分の基礎代謝を簡便計算で求めると1570kcal、運動による消費と合わせて2100kcalとすれば1食700kcal以下に抑えると体重は落ちるはずです。 原料の失敗する水準は1カ月に5%以下に抑えることだそうです。 73kgの体重があるので5%は3.65kg以下の減量目標になります。 これを超えた原料は8割がリバウンドおこすようです。 私の場合は1kg/月程度を目標にしていますが、10カ月で当然10kgになるので大きな目標です。

1日の摂取カロリーを240kcal抑えるだけで1kg/月減量できるわけですから(7200÷30)、700-240=460kcal以下であると3kg/月の減量が達成できます。 食品カロリー表を見る限りこの水準のはずなのですが現実の体重は横ばいです。 体重に関してはショッキングな正月でした。

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