[習慣化]
集中
筋トレをするとき、少しの苦痛、単調な繰り返しであるため、音楽を聴きながらトレーニングをすることがあります。
筋トレの本を読むと今どこの筋肉を使っているか意識しなければトレーニング効果が薄れると書かれていました。
なんでもそうなのですが意識しないで行うと流してしまいます。 英会話を聞くときなど流してしまえば全く何も残りません。
最近では今やっていることに最大限集中することで効果を上げようとしています。 仕事を終えて家に帰ると疲労感がとても強く、何かに集中するなどできません。 そこで朝起きた時に集中して行います。 だいたい４時から５時に起きます。 例えば4時半に起きると家を出る８時３０分まで４時間あります。 この４時間は私のゴールデンタイム、新聞を読み、朝食をあきらめてコーヒーを淹れます。 この時やったことは頭によく入ります。
ゴールデンタイムをフルに活用すると昼頃、起きてから７時間半経過していますから疲れて、おなかも空いてきます。 初めは何故疲れているのか解らなかったのですが起きてからの経過時間を考えれば当然と思いました。 元々寝つきが悪く、最近さらに寝つきが悪くなってきました。 もはや午後は起きているのがやっとです。 それでもやらなくてはならない事は集中してやらねばなりません。 仕事が雑になってきて、迷惑をかけます。
他の人はどうか周囲を見回すと、みな集中しています。 たまに家で仕事をしていて、睡魔が襲い集中できないときがあります。 ソファーでお昼寝をしようと寝転んでも眠ることはできません。 眠いなら眠らせてくれ、そうでなければ睡魔よ来るな、そして夜になり眠気が訪れ、別途に入ると眠れない、眠れても夜中に目が覚めて朝の目覚めがすっきりしません。 こんな状態が続き、もし医者に診てもらうと病名がついて治療が始まります。
それが嫌で医者の診察を受けません。 自力で集中力を回復し、深い眠りが得られるようせっせと体をいじめています。
